Курение

Курение

История курения берет свое начало в глубокой древности. По приблизительным подсчетам курение возникло около 3000 лет назад. Открывателями этого процесса по праву считаются коренные жители Америки. Однако следует заметить, что для индейцев курение не было привычкой. Этим могли заниматься исключительно шаманы и вожди с определенной целью: очистить свое сознание и установить контакт с высшими силами при проведении религиозных ритуалов.

Прежде, чем использовать для этих целей табак, индейцы перепробовали множество других трав, но они оказались непригодными для курения. Табак же стал цениться у индейцев не только как ритуальное средство, но и как лекарство от различных болезней. В Северной Америке был распространен способ курения с помощью трубки, в Южной Америке индейцы скручивали сигары из цельных табачных листьев.

В Европе появление табака связано с именем Колумба, который в 15 веке привез его с собой из Америки. Табак вызвал большой ажиотаж и стал быстро популярен среди различных сословий. Его назначали врачи как лекарство против мигреней, зубных болей, ломоты в костях и др. В 17 веке ситуация кардинально изменилась и табак стал считаться вредным для человека.

И вот, уже 4 столетия подряд ведется борьба с курением. Но привычка эта оказалась сильнее, чем мог бы предположить Колумб.

Курение настолько твердо засело в обществе, что требуется приложить немало усилий для устранения этой проблемы. И эти усилия должны исходить не только от правительств, но и от самих людей, которым пора уже осознать всю катастрофичность причинения вреда себе и окружающим.

Статистика

Курение укорачивает человеческую жизнь примерно на 20-25 лет и является самой распространенной причиной преждевременных смертей в мире. Ежегодно от курения умирает более 3 млн человек. Науру, Гвинея, Кения, Босния и Герцеговина, Турция, Румыния – это страны, где процент курящего населения наиболее высок (около 50%).

В России на сегодняшний день курит 60,2% мужчин, 21,7% женщин. 23% смертей мужчин и 4% женщин связано с курением. 40% мужчин и 20% женщин работоспособного возраста умирают по причине курения.

Почему курение опасно?

Один из основных компонентов табака – никотин. Достигая мозга никотин вызывает выброс адреналина и повышение артериального давления. Табачный дым, вместе с никотином и остальными многочисленными его компонентами имеет следующие опасные эффекты:

  • Повышается уровень окиси углерода (СО) в крови, что уменьшает содержание в ней кислорода.
  • Наблюдается ярко выраженное изменение органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, системы пищеварения.
  • Внешний вид человека также поддается изменениям: кожа темнеет, зубы портятся. Появляется неприятный запах изо рта. У женщин наблюдается преждевременное старение, наступление ранней менопаузы.
  • Нарушается тонус сосудистой стенки, что способствует образованию тромбов в кровеносных сосудах.
  • Соединение окиси углерода и гемоглобина препятствует переносу кислорода к органам и тканям.
  • Повышается риск развития артериальной гипертонии.
  • Увеличивается уровень холестерина в стенках сосудов.
  • У курящих беременных женщин повышается риск выкидыша. Новорожденные часто имеют недостаточный вес, возрастает вероятность внезапной смерти младенцев.
  • Курильщики становятся жертвами рака легких, гортани и желудка в несколько раз чаще, чем некурящие.
  • Курение становится причиной хронического бронхита и гастрита, выпадения волос, плохой работы потовых и сальных желез, а также эмфиземы легких – заболевание, при котором необратимо деградирует ткань легких.
  • Пассивное курение может стать причиной рака легких.
  • Курение становится причиной снижения сексуальной потенции.

Виды зависимости

Зависимость от курения может быть двух видов:

  1. 1Психологическая
    Человек чувствует потребность покурить находясь в компании курящих людей, испытывая нервное напряжение или находясь в стрессовой ситуации, а также чувствуя необходимость в стимулировании умственной деятельности. Такие люди не представляют свою жизнь без выполнения ритуала курения – при общении, в перерывах между работой или учебой.
  2. 1Физическая
    Когда организм требует дозу никотина человек не может думать ни о чем, кроме сигареты. Все остальные потребности оказываются на заднем плане. Наступает апатия, человек не хочет ничего делать, не может ни на чем сконцентрироваться.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

Простого желания бросить курить недостаточно. 90% курильщиков обычно возвращаются к своей привычке. Для того, чтобы полностью завязать с курением необходимо подготовить себя к последствиям отказа от сигарет, как физическим, так и психологическим.

  • Через 2 часа после курения наступают первые симптомы отмены. Это связано с тем, что никотин начинает выводиться из организма.
  • Окись углерода выходит полностью из организма через 12 часов, легкие начинают лучше работать, проходит ощущение нехватки воздуха.
  • Через 2 дня обостряются чувство обоняния и вкуса.
  • Через 12 недель улучшается кровообращение, становится легче ходить и бегать.
  • Через полгода уменьшаются проблемы с дыханием.
  • Через 5 лет вероятность инфаркта миокарда уменьшается в 2 раза

Существуют негативные последствия при отказе от курения, так называемый синдром отмены:

  • Беспричинная грусть, перемены настроения, раздражительность;
  • Бессонница или, наоборот, сонливость;
  • Ухудшение способности к запоминанию, снижение работоспособности;
  • Снижение иммунитета;
  • Нарушения в работе пищеварительной системы;
  • Боли в разных частях тела;
  • Нестабильность артериального давления;
  • Увеличение массы тела из-за повышения аппетита, «заедания» стрессов, замедления метаболизма;

Эти симптомы могут проявляться в разной степени у разных людей. В любой случае не стоит воспринимать их как угрозу для здоровья. Так организм пытается вернуться к нормальному функционированию. Обычно в эти периоды люди не выдерживают и начинают курить снова. Поэтому очень важно быть готовым к таким последствиям. Их нужно просто пережить.

Советы тем, кто бросает курить

Относительно того, как лучше бросать курить, люди делятся на две категории: одни считают, что курить нужно бросать резко, вторые, что постепенно, уменьшая количество выкуриваемых сигарет в день. И у одной и у другой теории есть свои недостатки: у тех, кто резко бросает курить синдром отмены проявляется ярче и они часто начинают курить снова, а те, что бросают постепенно, обычно вообще не доводят дело до конца и продолжают курить. Однако резкое прекращение считается более предпочтительным способом, нежели постепенное, т.к. в этом случае восстановление наступает быстрее и проходит активнее.

Независимо от того, какой способ вы выбрали постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  • Самое важное правило – избегать ситуаций, провоцирующих курение, главным образом общества курящих людей.
  • Избавьтесь от всех атрибутов курения: пепельниц, зажигалок и, конечно же, сигарет.
  • Вознаграждайте себя за некурение чем-нибудь приятным и полезным для вас.
  • Займитесь спортом. Так вы сможете не только улучшить свое физическое состояние, но и поможете себе справиться с раздражительностью и лишним весом, которые могут появиться после прекращения курения.
  • Если бросить курить не получилось – не отчаивайтесь! Повторяйте попытки снова и снова. В дальнейшем шансы избавиться от пагубной привычки будут только возрастать.
  • И помните, нет ничего невозможного! Все в ваших руках!