Борьба со стрессом

Каждый взрослый человек знает что такое стресс не понаслышке. Мы ежедневно сталкиваемся с неожиданными ситуациями, способными вызвать в нас стрессовые эмоции. Воздействовать на тело и психику они могут как положительно, так и отрицательно. Все зависит от того, как в детстве нас научили реагировать на эти ситуации. Главное правило для преодоления стресса – взять ситуацию в свои руки.

Что такое стресс?

Что такое стресс?

В начале 20-го века американский психофизиолог Уолтер Кеннон впервые употребил понятие «стресс», определив его как реакцию тревоги. Систематическое использование термина произошло благодаря канадскому физиологу Гансу Селье в 1946 году. С тех пор мы постоянно слышим и используем это слово.

Симптомы стресса

Симптомы стресса

Эмоции, которые мы испытываем в стрессовых ситуациях, способны подорвать наше физическое и психическое состояние. Обычно нам легче заметить серьезные нарушения со здоровьем и мы редко замечаем какие-либо мелкие недомогания. Но именно они часто становятся причинами более опасных болезней. Своевременное реагирование на симптомы стресса – залог успешного выздоровления. Какие же наиболее частые симптомы стресса нам известны?

Статистика стресса

Статистика стресса

Стресс – одна из самых распространенных болезней нашего времени. Считается, что в дальнейшем количество людей, страдающих от этого недуга будет только расти. Любой человек в современном мире подвержен стрессам в той или иной степени вне зависимости от его пола, места проживания, вероисповедания, уровня доходов и социального положения. Известен факт, что именно стресс является причиной 80% заболеваний.

Механизмы стресса

Механизмы стресса

От природы мы наделены механизмами стресса, которые помогают нам выживать. Они приводятся в действие во время развития во внешнем мире конфликтной ситуации, которая требует от нас быстрой реакции. Мы не можем контролировать этот процесс, все происходит бессознательно, без нашего на то согласия. Обычно мы даже не подозреваем о действиях этих механизмов.

Общие принципы преодоления стресса

Общие принципы преодоления стресса

Что такое стресс, его виды и механизмы мы уже рассмотрели. Мы знаем, что стресс подкарауливает нас везде: на работе, дома, в кругу друзей и т.д. И раз уж нам от него никуда не деться, то весьма полезным будет понять как же с ним бороться, какие методы преодоления стресса существуют и как воспитать в себе стрессоустойчивость.

Шкала психологического стресса

Шкала психологического стресса

Благодаря специальным тестам, можно понять структуру переживаний человека, измерить стрессовые ощущения в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях, выявить степень влияния внешних воздействий (стрессоров) на основные сферы жизни индивида.

Питание при стрессе

Питание при стрессе

Важным моментом является умение предотвращать депрессивные состояния, вызванные стрессовыми ситуациями. Для этого также существует целый комплекс мер, одним из пунктов которого является правильное питание, которое способно как предотвратить депрессивные состояния, так и помочь при уже имеющихся симптомах стресса.

Сон при стрессе

Сон при стрессе

Сон важен для человека так же, как пища или вода. Небольшие расстройства сна не доставляют человеку особых проблем, однако когда речь идет о систематичном недосыпании, бессоннице, тогда это отражается на всей жизни человека, принося ему достаточно много неудобств. Отсутствие сна на протяжении длительного времени ведет за собой психические расстройства, дезориентацию, расстройства памяти и психозы.

Общение с природой при стрессе

Общение с природой для борьбы со стрессом

Природа – это наш шанс на выживание, выстраивание равновесия в собственной душе. Каждый человек обязан находить время на общение с природой. Именно обязан. И здесь не принимаются никакие отговорки. Природа совершенна. Общение с природой «заражает» нас своей гармонией и совершенством. Только на природе мы можем почувствовать себя теми, кто мы есть – ее частью.

Ароматерапия против стресса

Ароматерапия в борьбе со стрессом

Запахи играют в нашей жизни немаловажную роль, хоть мы этого и не замечаем. Они сопровождают нас повсюду и влияют на наше физическое и психическое состояние. В этом легко убедиться: наверняка многие замечали, как улучшается настроение во время вдыхания ароматов цветов или свежей травы, и как оно может ухудшиться при вдыхании неприятных запахов. Таким образом, различные ароматы способны влиять на нас как положительно, так и отрицательно.