Ароматерапия в борьбе со стрессом

Ароматерапия против стресса

Запахи играют в нашей жизни немаловажную роль, хоть мы этого и не замечаем. Они сопровождают нас повсюду и влияют на наше физическое и психическое состояние. В этом легко убедиться: наверняка многие замечали, как улучшается настроение во время вдыхания ароматов цветов или свежей травы, и как оно может ухудшиться при вдыхании неприятных запахов. Таким образом, различные ароматы способны влиять на нас как положительно, так и отрицательно. Поэтому, важно научиться правильно использовать силу ароматов на благо здоровья тела и души.

Секрет ароматерапии

О влиянии запахов на человека было известно уже очень давно, о чем свидетельствуют найденные при раскопках сосуды для благовоний, а также изображения растений, применяющихся в ароматерапии. Способы применения ароматических веществ описали индусы в своих поэмах «Махабхарата» и «Рамаяна» около 5000 лет назад.

Известно, что древние египтяне, римляне и греки оценивали благовония на вес золота, т.к. считали их необходимыми атрибутами достатка и процветания. Ароматические палочки и свечи применялись для создания атмосферы на мероприятиях, лечения болезней, а также для проведения магических ритуалов.

В чем же секрет такого сильного воздействия ароматов на энергетику и физиологию человека? Все очень просто. Все в нашем мире обладает энергией. Энергию можно расходовать или накапливать. От уровня энергии зависит наше настроение, способность получать новые знания, взаимодействовать с обществом, справляться с задачами, которые постоянно появляются перед нами, наконец, способность радоваться жизни. Если человек только расходует энергию и никак ее не восполняет, то он становится более подвержен различным болезням, стрессам и депрессиям. Растения, в свою очередь, обладают большим запасом энергии. Это позволяет им приспосабливаться к различным условиям окружающей среды. Запах – это средство передачи энергии. Именно посредством запаха мы получаем энергию от окружающего мира, восполняем свой энергетический запас, что позволяет улучшить здоровье, настроение, устранить последствия стресса и предотвратить депрессии.

Принципы ароматерапии

Ароматерапия, наряду с йогой, медитацией, закаливаем, творчеством и психотерапией, эффективно борется с переутомлениями, стрессами, нервными напряжениями и депрессивными состояниями. Сочетания различных способов ароматического воздействия (вдыхание, втирание в кожу во время массажа, прием ароматических ванн), создают качественные изменения эмоционального и физического состояний.

Во время проведения ароматерапевтических процедур достигается глубокое расслабление, снимаются усталость и нервное напряжение.

Для осуществления ароматерапии, можно воспользоваться домашними методами, а можно обратиться к специалисту.

Количество процедур ароматерапии будет зависеть от уровня недомогания. При небольшом стрессе или эмоциональном перенапряжении будет достаточно провести одну или две процедуры. Это может быть ароматическая ванна или использование аромалампы. При серьезных расстройствах требуется более длительное и комплексное воздействие.

  1. 1Перед тем, как приступить к применению ароматерапии на себе, следует получить рекомендацию специалиста о том, какие из масел стоит использовать и когда, а от каких стоит отказаться.
  2. 2Особенно осторожно к выбору ароматов стоит относиться беременным женщинам и детям. Для них существует ряд противопоказаний, которые запрещают использовать некоторые виды масел (кедровое, розмариновое, полынное, майорановое, базиликовое, камфорное). Детям до 3-х лет ароматерапия не рекомендуется.
  3. 3Используйте только качественные аромамасла, иначе желаемого результата вы не добьетесь.

Эфирные масла против стресса

Существует множество разнообразных эфирных масел, способных помочь человеку в борьбе со стрессом.

  • К наиболее эффективным антидепрессантам относятся: лаванда, жасмин, бергамот, роза, майоран, шалфей, мускатный орех, розовое дерево, нероль.
  • Также антидепрессантами считаются розмарин, герань, тимьян, мята и черный перец. Но, из-за того, что данные масла способствуют выбросу адреналина в кровь, их не стоит применять при стрессе, ведь тогда они только усилят его симптомы. А вот при депрессивных состояниях и нервных истощениях, они могут быть эффективны.
  • Бороться с нервными расстройствами также помогают масла следующих растений: лавр, тмин, морковь, календула, фиалка, сандала, мелисса, валериана, ваниль, ладан, можжевельник, пачули, иланг-иланг, гелиотроп, петитгрейн.
  • Есть растения, эфирные масла которых оказывают одновременно стимулирующее и успокаивающее воздействие. Они снимают нервное напряжение и тревогу, избавляют от бессонницы, но также активизируют энергетический потенциал и работу мозга. Такими свойствами обладают, к примеру, масло розы и нероли. С другой стороны, масла герани и валерианы поднимают настроение, повышают физическую активность, но снижают мыслительную деятельность.
  • Для достижения большего эффекта эфирные масла можно смешивать. В состоянии сильного стресса смешайте масло базилика, можжевельника, мяты, лаванды и розы. Данную смесь можно использовать для ароматизации помещений, холодных ингаляций, массажа или ванн.
  • Шалфей является прекрасным успокаивающим средством при страхах, грусти, психологическом напряжении. Его аромат несет вдохновение и легкую эйфорию. Однако, при сильном стрессе достаточно одной-двух капель шалфея в смеси с ромашкой, лавандой и сосной.
  • Масла герани и лимона прекрасно справляются с нервными напряжениями и психоэмоциональными расстройствами. Достаточно капнуть по одной капле на ткань или салфетку и вдыхать аромат до полного его испарения.
  • Чтобы расслабиться перед сном, избавиться от негативных мыслей и переживаний используйте масла шалфея, ромашки, мускатного ореха, герани, мелиссы, иланг-иланг и др.

Наибольший эффект в ароматерапии создают ароматические ванны и массаж.

  1. 1Ароматические ванны предназначены для расслабления и служат восстанавливающим средством в период нервного напряжения, стресса, депрессивных состояний. Прием аромаванн помогает не только восстановить физическое и эмоциональное состояние, но и настроиться на позитивное восприятие реальности, переосмысление проблем, отстраниться от стрессовых факторов.
  2. 2Массаж с применением аромамасел позволяет добиться наиболее полного расслабления на физическом и эмоциональном уровне. При расстройствах нервной системы лучшим решением будет использовать масла жожоба и сладкого миндаля в качестве основы масляной смеси для массажа. Наиболее популярна следующая массажная смесь: по 3 капли иланг-иланг и ладанника, и по 1 капле кедра, розы и розмарина. Рекомендуется периодически чередовать смесь с любыми ароматами цитрусовых.

Не забывайте, что важный принцип антистрессовой терапии – это комплексный подход. Обеспечьте себе достаточный сон, следите за рационом питания, не отказывайтесь от общения с друзьями и близкими. Исцеление – в гармонии!