Общение с природой для борьбы со стрессом

Общение с природой при стрессе

Любой стресс – это дисбаланс между нашим внутренним миром и миром окружающим. Стрессовые состояния объясняются, по сути, нашим несогласием с тем, что происходит вокруг. Столкновение с фактором, который заставляет нас страдать, в первую очередь пробуждает в нас внутреннее возмущение. Именно на внутреннюю борьбу с внешними раздражителями и уходят все наши силы и энергия. Представьте себе, если бы человек при столкновении со стрессовой ситуацией пропускал бы период борьбы, воспринимая происходящее как данное, и сразу же переходил к стадии конструктивных действий. Сколько сил мы бы экономили при этом! Но, как говорится, «мечтать не вредно».

К сожалению, большинство из нас не способно вести себя подобным образом, кроме, может быть, великих мудрецов или монахов Шаолиня.

Вот такие мы люди, живущие в городах. Обложились айпэдами, смартфонами, закутались в модные брэнды, уселись в удобные автомобили. Поэтому, как результат, ослабли и изнежились вконец. Чуть какая проблема – сразу стресс. Не готов стал наш организм и наша хрупкая психика на адекватное и здоровое восприятие сложностей.

Нашими новыми лекарствами стали успокоительные, антидепрессанты, транквилизаторы и т.п. И альтернативы ведь нет. Гонка за престижем, большими зарплатами, новыми гаджетами... Да что там говорить, многим, просто для того, чтобы обеспечить себя удобствами среднестатистического человека с поездками за границу раз в год, пахать приходится не покладая рук.

Современная жизнь вовсе лишает нас свободного времени, которое необходимо человеку для позитивного мироощущения, чувства радости, состояния умиротворения и необходимого уровня внутреннего покоя.

Удивительные свойства природы

Природа – это наш шанс на выживание, выстраивание равновесия в собственной душе. Каждый человек обязан находить время на общение с природой. Именно обязан. И здесь не принимаются никакие отговорки.

Природа совершенна. Общение с природой «заражает» нас своей гармонией и совершенством. Только на природе мы можем почувствовать себя теми, кто мы есть – ее частью. Само понимание и осознание этого уже исцеляет, успокаивает, способствует уравновешиванию внутренних и внешних противоречий.

Природа обладает удивительным свойством положительно воздействовать на наше душевное состояние. Ведь наверняка все замечали, как куда-то пропадают отрицательные эмоции, плохое настроение, раздражение и чувство обиды после нахождения на природе. Все важные дела вдруг видятся нам с другого ракурса, легче находятся решения на трудные вопросы, как будто сами возникают из ниоткуда. Причиной тому является исчезновение внутренних барьеров, преград, блоков, которые образуются в человеке во время обыденности. Природа растворяет эти помехи и проливает свет на темные, заросшие паутиной уголки нашей сути. Этот свет начинает циркулировать в нашем теле, мы становимся его носителями и теперь сами можем проливать его на окружающих, дарить счастье людям и наполняться светом еще больше.

Суть общения с природой

Как общаться с природой, спросите вы? Справедливый вопрос. Мы более или менее знаем как общаться с родственниками, соседями, знакомыми и друзьями, но иногда теряемся при общении с природой.

Смартфоны и планшеты не лучшие помощники нам в этом деле. Общение с природой – это общение с собой, природа учит нас слушать самих себя, погружаться в обделенные вниманием наши внутренние миры.

Общение – это всегда диалог. А диалог с природой помогает не хуже диалога с хороший психологом.

Правильное общение с природой – это умение слушать тишину, внутреннюю и внешнюю, умение отстраниться от суеты, сосредоточится на настоящем моменте, отпустить мысли, волнения. Это не сложно. Природа сама подскажет вам как это сделать.

Единения с природой невозможно достичь в два счета. Это процесс требующий времени. Но это время того стоит.

Наблюдение

Природа окружает нас повсюду. Деревья, цветы, трава – весь растительный мир может оказывать нам помощь ежедневно. Для этого даже не обязательно выезжать далеко в лес.

Побродите по ближайшему парку, полюбуйтесь цветами, понаблюдайте за поведением животных, можете просто повесить дома картину с изображением природы – это будет вызывать у вас положительные чувства, напоминать о гармонии мира и просто радовать глаз.

Дыхание

Важное значение для нашего психологического состояния играют запахи. Оказавшись в хвойном лесу, невозможно остаться равнодушным к его неповторимому аромату, который наполняет наше тело живительной силой.

В Аюрведе говорится, что ум и дыхание неразрывно связаны между собой. Во время беспокойства мы дышим поверхностно и часто, а в состоянии покоя – глубоко и медленно. В следующий раз, когда вы окажетесь в состоянии стресса, обратите внимание на свое дыхание. Попытайтесь первым делом успокоить его, расслабив живот, и делая глубокие вдохи и длинные выдохи. Вы сразу почувствуете облегчение. То же правило дыхания соблюдайте и на свежем воздухе.

Расслабление

Вылазка на природу – идеальная возможность для релаксации и медитации. Сядьте в удобное положение, замедлите дыхание и сконцентрируйтесь на любом объекте, пейзаже или звуке. Исследования показывают, что медитация нормализует кровяное давление, расслабляет мускулы, уменьшает беспокойство и стрессы.

Еще один стопроцентный способ расслабиться на природе – принять позу трупа. Не пугайтесь, так называется поза в йоге. Правда, важное условие – достаточно теплая погода. Примите положение лежа на спине, расслабьте полностью все тело, сосредоточьтесь на дыхании. Продолжайте лежать столько, сколько сочтете необходимым.

Выполнять такую релаксацию можно и дома. Убедитесь, что вам никто не помешает, зажгите аромалампу с любимым запахом, включите звуки морской волны, представьте, что вы лежите на теплом песке возле моря, над вами летают чайки, вас согревают теплые лучи солнца, а морские волны омывают ваши ноги. Можете выполнить небольшой массаж головы.

Мы не знаем для чего живем и почему умираем. Может быть мы рождаемся вновь, может быть смерть – всего лишь начало. Мы не знаем ответов на многие наши вопросы. Но, когда мы созерцаем природу и видим как все гармонично в ней устроено, исчезают всякие сомнения в том, что, чтобы с нами не происходило, все это уже совершенно и нам остается только это увидеть.

Будьте на связи с природой и в гармонии с собой!