Симптомы стресса

Симптомы стресса

Эмоции, которые мы испытываем в стрессовых ситуациях, способны подорвать наше физическое и психическое состояние. Обычно нам легче заметить серьезные нарушения со здоровьем и мы редко замечаем какие-либо мелкие недомогания. Но именно они часто становятся причинами более опасных болезней. Конечно, мелкие болячки есть у каждого, и в большинстве случаев они бесследно проходят, но если вы заметили, что эти недомогания обычно сопровождают стрессовые ситуации, то здесь есть повод отнестись к ним более серьезно, т.к. скорее всего это симптомы стресса и они не пройдут бесследно, а заставят вас в дальнейшем еще больше понервничать. Своевременное реагирование на симптомы стресса – залог успешного выздоровления.

Какие же наиболее частые симптомы стресса нам известны?

Головные боли

У кого ни разу в жизни не болела голова? Наверное, таких людей нет. Каждый испытал на себе это неприятное ощущение. Редкие головные боли, конечно, не являются свидетельством какого-то заболевания, но обратите внимание, если это стало происходить чаще, чем раньше.

Многим свойственно накручивать себя по какому-нибудь поводу, в результате чего и рождается головная боль. Затем, как правило, в ход идут обезболивающие. И боль успокаивается до следующего раза.

Лучшим вариантом в случае головных болей будет массаж головы и шеи. Массаж расслабит вас и поможет отвлечься от навязчивых и тревожных мыслей. Выполните несколько легких физических упражнений: наклоны в стороны, ходьба, приседания. Не перенапрягайтесь, вам должно быть комфортно.

Сонливость

Сонливость является следствием головной боли и нервозности. Не удивительно, что наш организм хочет отдохнуть от такой нагрузки и восстановить силы. В таком случае необходимо дать ему возможность это сделать. Перед сном поменяйте постельное белье и проветрите помещение. Пара часов сна еще никому не вредила.

Бессонница и нарушения сна

Вообще, нарушения сна – очень частый симптом при стрессах. Эти нарушения у разных людей происходят по-разному. Кого-то клонит в сон, как было описано выше, а кому-то, наоборот, сложно заснуть. Типичная ситуация, когда человек ложится спать, закрывает глаза, но не может уснуть. Множество мыслей на тему текущих и будущих жизненных планов крутятся в его голове и он не может их остановить. Такое состояние продолжается 2-3 часа. Хотя, бывает и так, что мыслей таких нет, но человек все равно не может уснуть, и не понимает почему.

Другой случай, когда человек намеренно не идет спать в привычное для него время. В этот момент у него тут же появляются какие-то дела или он их выдумывает. Часто, когда дел никаких нет, человек просто усаживается перед телевизором и смотрит кино с уже известным ему сюжетом.

Еще один вариант нарушения сна – ранний подъем. Человек спит 3-4 часа и просыпается выспавшимся. Казалось бы, ничего страшного, наоборот, мало кому удается просыпаться рано. Поэтому данный случай обычно не принимают за симптом стресса. Однако, часто это происходит именно из-за переживаний по поводу неразрешенной проблемы или тревоги.

Плохое состояние кожи

Обратите внимание на состояние своей кожи. Во время стресса на ней могут появиться пятна, угревая сыпь, аллергические реакции. Наиболее часто из-за воспалений кожи страдает спина. Чтобы избавиться от проблем с кожей, вам не обязательно принимать лекарства и использовать мази. Вы можете помочь себе с помощью контрастного душа, ванн с морской солью и эфирным маслом. Кроме этого, вам нужно пересмотреть свой рацион и исключить из него жареные, копченые и жирные блюда. Но не волнуйтесь, после того, как сыпь пройдет, вы сможете вернуться с любимым лакомствам.

Вы набрали в весе

Набор массы тела - обычное явление при стрессах. Но не думайте, что все дело лишь в пирожных, которые вы едите. Ученые установили, что во время стресса нарушается процесс обмена веществ в организме. После того, как вы избавитесь от стресса, набранные килограммы сами по себе не уйдут. Вам придется не мало попотеть, чтобы избавиться от них. Так что лучше не доводить дело до крайностей, а регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал и соблюдать здоровый режим питания.

Проблемы с сердцем

Как именно стресс влияет на болезни сердца до сих пор точно не выяснено. Возможно, стресс - это и есть фактор риска, который отрицательно действует на другие факторы: артериальное давление, уровень холестерина. К примеру, у испытывающего стресс может повыситься давление, а если человек переедает, то у него может повыситься уровень холестерина. Кроме того, стрессовые ситуации могут приводить к гиподинамии. И нельзя забывать, что в стрессовых ситуациях человек начинает больше курить.

Стресс становится причиной гормональных изменений, а также провоцирует тромбообразование, что ведет к инфарктам или инсультам.

Эмоциональные, психические и поведенческие симптомы

Человеку, находящемуся в состоянии стресса, очень тяжело контролировать свои эмоции и оставаться спокойным. Типичными признаками стресса являются постоянное беспокойство, страхи, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, равнодушие ко всему, нежелание что-либо делать, приступы злости, ярости, критика по отношению к окружающим, частые перемены настроения, раздражительность, употребление наркотиков или алкоголя.

Имейте в виду, что все вышеперечисленные симптомы, как физические, так и эмоциональные, могут означать не только стресс, но также быть симптомами других заболеваний и проблем со здоровьем. Если вы заметили у себя данные симптомы, обратитесь к врачу, чтобы получить наболее конкретную оценку вашего состояния.

С другой стороны, большинство хронических болезней как раз и происходят по вине стресса, так что берегите себя, научитесь использовать технику релаксации и регулярно делайте зарядку. Это поможет вам управлять своими эмоциями и успешно справляться со стрессом.