Закаливание

Закаливание – известный и надежный способ укрепить свое здоровье, повысить жизненный тонус и помочь своему организму противостоять инфекционным заболеваниям. Есть много разных способов закаливания. К ним нужно подходить с особой осторожностью, чтобы не причинить вред организму.

Закаливание организма

Закаливание организма – общая информация

Это процесс специальной тренировки, которая включает процедуры, направленные на достижение высокого уровня устойчивости организма к резким сменам температуры. Это так называемое комплексное средство для укрепления физического и духовного здоровья. Благодаря регулярному закаливанию человек способен поддерживать температуру тела на нормальном постоянном уровне при любых условиях окружающей среды.

Мужчина в проруби

Что нужно учесть перед началом закаливания?

Закаливание - это способ предотвратить болезнь, а не бороться с ней. Закаливание повышает иммунитет, благодаря чему организму удается защитить себя от неблагоприятных воздействий внешней среды и, главным образом, противостоять различным простудным заболеваниями. Существует несколько принципов закаливания, сформулированных физиологами, которые основываются на выводах из практических опытов закаливания и медико-биологических исследованиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом

Воздух – наиболее предпочтительное и благоприятное средство закаливания, особенно для начинающих. Влияние воздуха на человеческий организм зависит от нескольких факторов: его температуры, влажности, скорости движения и количества твердых и жидких веществ, содержащихся в нем (аэрозолей).

Закаливание водой

Закаливание водой

Закаливание – один из доступных для человека способов заботиться о своем теле и укреплять свое здоровье. Правильное использование природных свойств дает возможность предупредить болезни и усилить иммунитет. Одним из таких природных свойств является вода. Слякоть или снег могут как привести к болезни, так и предупредить ее при правильном подходе. Все зависит от нас.

Закаливание солнцем

Закаливание солнцем

О возможности использовать солнечные лучи в качестве средства закаливания и лечения различных болезней было известно очень давно. Такие великие личности как Гиппократ, Цельс, Авиценна, Гален широко использовали данную процедуру. В те времена с помощью солнечных лучей лечили туберкулез кожи, болезни легких и другие заболевания. Считалось, что люди, подвергающиеся воздействию солнечных лучей, больше защищены от болезней, чем те, кто редко бывает на солнце.

Закаливание зимой

Закаливание зимой

Зимняя пора – прекрасное время для оздоровления организма и укрепления иммунитета. Вы не ошиблись. Зима существует не только для того, чтобы болеть, но и для того, чтобы становиться более здоровым. Самыми популярными видами зимнего закаливания являются закаливание снегом (обтирание) и купание в проруби (моржевание). Однако, данные процедуры требуют предварительной подготовки.

Закаливание в бане и сауне

Закаливание в бане и сауне

Баня – одно их древнейших мест оздоровления человека. Бани разных народов отличались строением и особенностями воздействия на человека. На сегодняшний день самыми распространенными являются два вида бань и саун – горячевоздушные и паровые.

Закаливание детей

Закаливание детей

Чем раньше мы начинаем закаляться, тем дольше наслаждаемся хорошим самочувствием. Начав закаляться в раннем возрасте, мы приучаем свое тело к холоду и на протяжении всей жизни меньше страдаем от всевозможных простудных заболеваний. Закаливание ребенка требует особого подхода, а также терпения и понимания особенностей функционирования детского организма со стороны родителей.

Закаливание женщин

Закаливание женщин

Закаливание одинаково полезно как для мужчин, так и для женщин. Общие положения и принципы закаливания едины для всех, однако, необходимо учитывать физиологические особенности женского организма, которые требуют более строгого подхода в применении средств закаливания и систематического медицинского наблюдения.

Закаливание организма

Закаливание носоглотки и стоп

Наиболее чувствительными к холоду оказываются всегда стопы и носоглотка. Вследствие их переохлаждения простудное заболевание можно считать неминуемым. Насморк, бронхит, ОРЗ – всего этого можно избежать, если вовремя принять необходимые меры, которые заключаются в ежедневном закаливании стоп и носоглотки.