Закаливание детей

Закаливание детей

Чем раньше мы начинаем вести здоровый образ жизни, тем лучше. Закаливание, как важная часть здорового образа жизни, тому не исключение. Чем раньше мы начинаем закаляться, тем дольше наслаждаемся хорошим самочувствием. Начав закаляться в раннем возрасте, мы приучаем свое тело к холоду и на протяжении всей жизни меньше страдаем от всевозможных простудных заболеваний.

Закаливание ребенка требует особого подхода, а также терпения и понимания особенностей функционирования детского организма со стороны родителей.

Почему дети часто болеют?

Виновниками острых респираторных заболеваний в первую очередь выступают вирусы и микробы. Но ведь и мы, взрослые, постоянно находимся под их атакой, так же, как и дети. Так почему же мы болеем реже? Почему дети в раннем возрасте могут болеть по 6-8 раз в год? Ответ прост, наш иммунитет уже достаточно опытен, чтобы справляться с такого рода напастями. В то же время у детей иммунитет слабее и часто не способен противостоять всем окружающим его вирусам и инфекциям. Наиболее слабым иммунитетом обладают дети, которых постоянно укутывают в сто одежек, которые мало бывают на свежем воздухе, а большую часть времени проводят в плохо проветриваемых помещениях. Их иммунитет не приучен работать. Большую часть времени он бездействует. Поэтому вирусные инфекции легко проникают в организм такого ребенка. Они могут заболеть от малейшего сквозняка.

Простуда приходит через нос

В результате переохлаждения в слизистой носа нарушается кровообращение и, как следствие, снижается защита против вирусов.

Дело в том, что вирусы, находясь на слизистой, поджидают удобного момента, чтобы проскочить дальше в дыхательные пути. И вот, когда слизистая начинает выделять меньшее количество антител, противостоящих вирусам, инфекция легко в нас проникает.

Но при правильном подходе и некоторой доле терпения с этой проблемой можно справиться. Для этого необходимо начать закалять ребенка. Но не ждите, что результат проявиться моментально. По настоящему крепкое здоровье можно получить только благодаря длительным тренировкам организма. Эффект от этих тренировок теряется, если его не поддерживать постоянно.

Принципы закаливания детей

  • Закаливание не значит применение очень низких температур. Не нужно заставлять ребенка ходить по снегу и купаться в проруби. Секрет закаливания не в низких температурах, а в контрастности температур – умеренно прохладный воздух после хорошего разогрева вызовет такую же реакцию организма, как и более холодный раздражитель для предварительно неразогретой кожи.
    Закаляться можно и в помещении при температуре равной 18-20 градусам. Для этого на ребенке не должно быть теплой одежды и носков. Дайте ему побегать или полежать при такой температуре 10 - 15 минут. Затем постепенно увеличивайте время закаливания.
  • Закалять рекомендуется все туловище и конечности. Важным участком тела для закаливания являются ступни ног. На них находится множество рецепторов, связанных с носом. Именно поэтому переохлаждение ног часто становится причиной ОРЗ. Для начала просто приучите ребенка ходить босиком по дому. Таким образом, его ноги будут отдыхать и закаляться одновременно.
  • Регулярность процедур и их разнообразие гораздо важнее их продолжительности. Сама процедура не должна превышать по времени 10-20 минут. А вот методы закаливания должны быть различными и чередоваться друг с другом – воздушные ванны, сауны, прохладный душ, обтирание.
  • Важным условием любого закаливания является постепенное усиление раздражающих воздействий. Понижайте температуру постепенно. Это обезопасит ребенка и исключит возможность переохлаждения.
  • Одевайте ребенка не только с учетом сезона, но и с учетом его активности. Ребенок не должен потеть даже во время повышенной физической активности. Многие родители укутывают свое чадо в десять слоев, потому что они не учитывают тот факт, что ребенок производит больше тепла и его обмен веществ происходит в ускоренном темпе. Вспотевший ребенок больше подвержен заболеваниям. Поэтому одевайте ребенка так же, как и себя, только на один слой меньше. Помните, если вам тепло, то ребенку в той же одежде жарко.
  • Воздержитесь от закаливай во время болезни ребенка.
  • Перед закаливаем обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Методы закаливания

Данные методы закаливания предназначены для абсолютно здоровых детей.

Самыми ранними методами закаливания являются воздушные ванны и купание.

  • Воздушные ванны устраиваются каждый раз во время переодевания младенца, перед купанием или во время массажирования. Оставьте малыша на некоторое время (1-3 минуты) без одежды, затем постепенно увеличивайте время закаливания. Раз в неделю снижайте температуру в помещении на 1 градус, начиная с 26°С и заканчивая 18 °С.
  • Купание детей проходит при температуре воды 36°С. Температура понижается на 1 градус в неделю и к двухлетнему возрасту может доходить до 20°С. Купать ребенка до 3-4 месяцев следует 5-7 минут при температуре 33-34°С, до 6 месяцев – 10-15 минут при 30°С, до 12 месяцев - 15-20 минут при 28°С.

Для детей очень важными являются прогулки на свежем воздухе. Ребенок должен проводить на улице не менее трех часов в день в любую погоду, если температура не ниже -15°С.

Самая благоприятная температура в помещении для ребенка, начиная с одного года, равна 20-22°С. Каждое утро ребенка должно начинаться с легкой зарядки в свободной и легкой одежде, не сковывающей его движения. Ребенка умывают все более прохладной водой. К двум годам температура воды для умывания может достигнуть 16°С. В летние месяцы можно позволить ребенку бегать босиком по траве или теплому песку. Важное правило – ребенку должно нравиться закаляться. Иначе ничего хорошего ему это закаливание не принесет.

С 2-х лет ребенок начинает учиться самостоятельно умываться. В это время важно приучить его к контрастным умываниям конечностей и шеи. Для этого нужно налить воду в два кувшина, в один – с температурой 36°С, в другой – 28°С. Ребенок должен попеременно обливать водой руки, стопы и голени. Делать это лучше всего после прогулки или днем перед сном.

Температура воздуха в помещении, где ребенок дошкольного возраста (от 3 до 7 лет) проводит много времени не должна превышать 20°С. К основным процедурам также добавляется полоскание рта и горла раствором ромашки. Начинать следует с раствора комнатной температуры. Со временем температуру нужно понижать так, чтобы в 4 года напитки 12-15°С были бы ребенку привычными.

Конечно, ничто не может гарантировать вашему ребенку стопроцентную защиту от всех болезней. Но, несмотря на это, закаливание – важное средство оздоровления организма, улучшения его сна, аппетита и настроения. Закаленные дети меньше болеют, а в случае болезни легче ее переносят.